불면증, 잠 잘자는 방법

점심먹고 오랜만에 커피를 먹었더니 잠을 못잤다.
카페인의 힘이란 ... 대단하다
보통은 불면증 유투브를 보거나 하는데
그것도 잘 안됬다.

잘자는법은
그냥 눈을 감고 있으면서 몇시에 일어나야한다라는 강박증을 갖지 않고 눈을 감고 있는 것도 자는 효과가 있으니 자는 시간에 포함 된다고 생각하면 된다.
실제로 피곤할 때 눈만 감고 있어도 피곤함이 몇 퍼센트는 날라간다고 한다.

이렇게 하니 잘자는 나의 모습을 발견할 수 있다.
오늘 밤은 꼭 일찍 자야겠다!!
🙃🙂